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건강생활59

감정 회복 탄력성이 뇌에 미치는 영향 – 무너지지 않는 사람이 아니라, 다시 돌아오는 사람의 뇌우리는 종종 강한 사람을아무 일에도 흔들리지 않는 사람이라고 생각해요.하지만 살다 보면 알게 되죠.상처받지 않는 사람은 없고,중요한 건 얼마나 빨리 다시 일어나는가라는 걸요.그 힘을 뇌과학에서는감정 회복 탄력성(Emotional Resilience)이라고 부릅니다.회복 탄력성은 성격이 아니라, 뇌의 능력이에요회복 탄력성은 타고나는 성격이 아니에요.뇌가 경험을 통해 만들어가는 기능에 가깝습니다.감정적 충격을 받았을 때,뇌는 두 가지 선택을 합니다.위협에 계속 머무를 것인가상황을 재해석하고 벗어날 것인가이 선택의 중심에는전두엽(Prefrontal Cortex)과편도체(Amygdala)의 관계가 있어요.회복 탄력성이 높은 사람일수록전두엽이 편도체의 과도.. 2025. 12. 21.
감정이 뇌에 미치는 물리적 변화 – “마음이 무너질 때, 뇌도 함께 무너지고 있었어요” 화가 날 때 머리가 띵하고,슬플 때는 아무것도 기억이 안 나고,기쁠 땐 세상이 선명하게 보이기도 하죠.감정이 단지 ‘느낌’일 거라 생각했어요.그런데 알고 보니, 감정은뇌 안의 실제 회로와 연결된 ‘물리적 반응’이었어요.슬픔과 불안은 해마를 줄이고, 편도체를 키운다우울하거나 불안한 감정이 오래 지속되면,뇌는 실제로 구조가 변해요.해마(Hippocampus)는 기억과 학습을 담당하는 영역인데,스트레스 호르몬 코르티솔(Cortisol)이 과도하게 분비되면해마 세포가 위축되기 시작해요.반대로, 편도체(Amygdala)는공포와 위협을 감지하는 영역인데,부정적인 감정에 자주 노출될수록 과도하게 커지고 예민해지죠.그래서 우리는작은 말에도 상처받고, 기억이 흐릿해.. 2025. 12. 21.
정보 과잉 시대, 뇌는 어떻게 반응할까? – “나는 너무 많이 알고 있지만, 제대로 기억나는 건 하나도 없었어요”아침에 눈을 뜨면스마트폰 알림부터 확인하고,출근길엔 뉴스와 영상이 쏟아지고,업무 중엔 수십 개의 탭을 동시에 열어 놓고 살아가요.우리는 하루에도 수천 개의 정보에 노출돼요.하지만 이상하죠.더 많이 아는 것 같은데,오히려 더 혼란스럽고, 아무것도 머릿속에 남지 않아요.이건 단순한 기분 탓이 아니에요.뇌는 이미 과부하 상태일 수 있어요.쏟아지는 정보, 뇌는 '결정 마비'에 빠진다뇌는 정보를 처리하는 능력이 뛰어나지만,그 용량은 무한하지 않아요.특히 전두엽(Prefrontal Cortex)은선택, 판단, 계획을 담당하는 핵심 영역인데,너무 많은 정보를 한꺼번에 받으면‘결정 피로(Decision Fatigue)’에 빠져요.이런 상태에선중요한.. 2025. 12. 20.
스마트폰 사용이 뇌에 미치는 영향 – “나는 쉬는 중인데, 뇌는 계속 일하고 있었어”어느새 익숙해진 풍경이에요.버스 안, 식탁 위, 침대 머리맡까지.스마트폰은 우리의 일상에 자연스럽게 녹아들었죠.하지만 문득 이런 생각이 들어요.우리는 스마트폰을 쉬는 도구로 여기지만,뇌는 그 순간에도 쉬지 못하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?끊임없는 알림, 뇌는 늘 ‘대기 중’ 상태예요스마트폰을 들고 있는 동안,뇌는 늘 다음 자극을 기다리는 모드에 있어요.톡톡 울리는 알림,뉴스 속보,SNS에서 올라온 새로운 피드…이런 짧고 빠른 정보는 도파민(Dopamine)을 자극해요.즉각적인 만족을 느끼게 하지만,뇌는 점점 깊이 생각하고 집중하는 능력을 잃어가요.특히 전두엽(Prefrontal Cortex)은주의력과 판단력, 감정 조절을 담당하는 영역인데,지속적인 디.. 2025. 12. 20.
스트레스가 지속되면 뇌는 어떻게 변할까? – “그냥 좀 지치는 날들이 이어질 뿐인데, 왜 이렇게 기억이 흐려질까”요즘 같은 세상에 스트레스 없는 사람이 있을까요?사소한 일에도 짜증이 나고,예전엔 잘 넘기던 말에 마음이 툭 무너져 내릴 때가 있어요.“왜 이렇게 예민해졌지?”“기억력이 자꾸 떨어지는 것 같아.”“집중이 안 되고, 자꾸 실수해…”이건 단순한 기분 문제가 아니라,뇌가 지쳐가고 있다는 신호일 수 있어요.지속적인 스트레스, 뇌를 바꿔 놓습니다뇌는 원래 아주 유연한 기관이에요.계속해서 스스로를 재조직하고,새로운 상황에 적응할 수 있죠.하지만 스트레스가 오랫동안 쌓이면,뇌는 점점 그 유연성을 잃고,일부 영역이 아예 기능 저하를 겪기도 해요.대표적인 예가 해마(Hippocampus)입니다.해마는 기억과 학습을 담당하는 곳인데,스트레스 호르몬 코.. 2025. 12. 19.
고독한 시간이 뇌에 주는 선물 – 혼자 있는 시간, 뇌는 깊어지고 단단해진다요즘 따라 혼자 있는 시간이 많아졌어요.누구와 약속이 없는 날엔 괜히 외로워지기도 하고,가끔은 침묵이 나를 너무 크게 덮치는 것 같아 무서울 때도 있어요.그런데 문득 그런 생각이 들었어요.혹시 이 고요함,내가 진짜 나로 돌아가기 위한 준비는 아닐까 하고요.혼자 있는 시간은외로움처럼 보이지만,어쩌면 뇌에겐 꼭 필요한깊은 숨 고르기일 수 있어요.뇌는 혼자 있을 때 더 창의적으로 움직인다누군가와 계속 대화를 나누고일에 치여 하루를 보내다 보면,뇌는 계속 외부 자극에 반응하느라‘내 안의 생각’들을 놓치곤 해요.하지만 혼자 있는 순간,특히 조용히 산책을 하거나,멍하니 창밖을 바라보는 그 시간에뇌는 아주 특별한 모드로 전환됩니다.이를 뇌과학에서는디폴트 모드 네트워크(De.. 2025. 12. 19.

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