건강생활59 식물 키우기와 뇌파 변화 이 글을 통해 우리는 왜 식물을 돌보는 시간이 마음을 차분하게 만들고, 생각의 속도를 늦추는지, 그 변화가 단순한 기분 전환이 아니라 뇌파의 실제 변화와 연결되어 있다는 사실을 알게 됩니다. 식물 키우기가 휴미라거나 취미를 넘어 뇌에 어떤 생리적 영향을 주는지를 과학적 관점과 일상 경험을 함께 살펴봅니다.아침에 물을 주며 잎을 들여다보는 몇 분, 아무 생각 없이 흙을 만지는 시간. 그 짧은 순간에 머릿속 소음이 줄어든다고 느껴본 적이 있나요?이 반응은 감정의 착각이 아니라, 뇌가 환경 자극을 받아들이는 방식이 실제로 바뀌었기 때문입니다.식물을 돌볼 때 뇌는 어떻게 반응할까식물을 바라보고 손으로 만지는 행위는 뇌에 있어 매우 예측 가능하고 위협이 없는 자극입니다.이때 편도체의 경계 반응은 낮아지고, 외부 .. 2025. 12. 28. 뇌는 왜 ‘새것’의 냄새에 중독될까 이 글을 통해 우리는 왜 새 물건을 열 때 맡는 냄새, 새로운 공간에 들어섰을 때의 공기, 처음 경험하는 자극에 유독 끌리는지를 알게 됩니다. 이 반응이 단순한 취향이 아니라 뇌의 보상 시스템과 생존 설계에서 비롯된 것임을 뇌과학 관점에서 이해할 수 있을 것입니다.새 휴대폰 상자를 열 때, 새 책을 처음 펼칠 때, 막 문을 연 가게에 들어섰을 때. 우리는 무의식적으로 그 ‘냄새’를 깊게 들이마십니다.이상하게도 그 순간에는 기분이 살짝 좋아지고, 기대감이 먼저 올라옵니다. 이 반응은 우연이 아닙니다.뇌는 ‘새로운 자극’을 보상으로 인식한다새로운 자극을 마주하면 뇌의 보상 회로에서는 도파민이 분비됩니다. 도파민은 즐거움 자체보다, “지금 무언가를 발견했다”는 신호에 더 강하게 반응합니다.후각은 다른 감각보다.. 2025. 12. 27. 뇌를 깨우는 손글씨, 디지털 치매 예방 이 글을 통해 우리는 왜 손으로 글씨를 쓰는 행위가 단순한 기록을 넘어 뇌 건강에 중요한 역할을 하는지 알게 됩니다. 디지털 환경에 익숙해질수록 늘어나는 ‘디지털 치매’ 현상과, 손글씨가 기억력·집중력·사고력을 어떻게 자극하는지를 뇌과학 관점에서 차분히 이해할 수 있을 것입니다.메모는 늘 휴대폰으로 하지만, 막상 방금 적은 내용이 기억나지 않을 때가 있습니다. 분명 기록했는데, 머릿속에는 남아 있지 않은 느낌 말입니다.이 현상은 단순한 건망증이 아니라, 뇌 사용 방식의 변화에서 비롯됩니다.디지털 치매는 왜 생길까디지털 치매는 의학적 진단명이 아니라, 스마트폰과 디지털 기기에 의존하면서 기억·집중·사고 기능이 저하되는 현상을 가리키는 표현입니다.우리는 더 이상 기억하지 않아도 됩니다. 검색하면 되고, 저장.. 2025. 12. 26. 누군가의 한마디가 오래 남는 뇌의 구조 이 글을 통해 우리는 왜 누군가의 말 한마디가 오랜 시간이 지나도 마음속에 남아 반복해서 떠오르는지, 그 이유를 뇌의 구조와 작동 방식을 통해 알게 됩니다. 편도체와 해마가 말을 어떻게 감정과 함께 저장하는지, 그리고 위로의 말이 왜 기억으로 오래 남는지를 과학적이면서도 공감 가능한 방식으로 이해할 수 있을 것입니다.별 의미 없이 흘려들은 말은 금세 잊히는데, 어떤 한마디는 이상하리만큼 오래 남습니다. 그날의 표정이나 목소리의 온도까지 함께 떠오를 때도 있죠.이 현상은 마음이 예민해서가 아니라, 뇌가 그 말을 중요한 신호로 분류했기 때문입니다.뇌는 말의 ‘내용’보다 ‘감정’을 먼저 처리한다누군가의 말이 귀에 들어오는 순간, 뇌에서는 가장 먼저 편도체(Amygdala)가 반응합니다. 편도체는 말의 논리보다.. 2025. 12. 25. 사랑받는 기억이 오래 남는 이유 이 글을 통해 우리는 왜 사랑받았던 기억이 유독 오래 남는지, 그리고 그 이유가 단순한 감정이 아니라 뇌의 작동 방식과 어떻게 연결되어 있는지를 알게 됩니다. 편도체, 해마, 도파민, 옥시토신 같은 뇌과학 요소를 통해 기억과 위로의 관계를 차분히 이해할 수 있을 것입니다.시간이 꽤 흘렀는데도, 누군가의 따뜻한 말 한마디는 문득 떠오릅니다. 반대로 힘들었던 순간은 희미해졌는데, 사랑받았던 기억은 이상하리만큼 또렷하게 남아 있죠.이 차이는 감성의 문제가 아니라, 뇌가 기억을 분류하고 저장하는 방식에서 시작됩니다.뇌는 ‘위험’보다 ‘안전’을 오래 기억한다우리가 사랑받고 있다고 느낄 때, 뇌에서는 도파민과 옥시토신(Oxytocin)이 함께 분비됩니다.도파민은 긍정적인 보상 신호를, 옥시토신은 신뢰와 유대감을 강.. 2025. 12. 25. 하루 10분 멍 때리기의 뇌 효과 – 아무것도 하지 않을 때, 뇌는 오히려 가장 바쁘게 일하고 있어요"나 요즘 왜 이렇게 피곤하지?"하루 종일 뭔가에 쫓기듯 바쁘게 움직이다 보면몸은 쉬는데, 마음은 쉴 틈이 없다는 걸 느끼죠.바로 그럴 때,우리에겐 '멍 때리기'라는 회복의 시간이 필요합니다.하루 10분.아무것도 하지 않고,화면도 보지 않고,그냥 멍하니 창밖을 바라보는 그 시간은생각보다 훨씬 깊은 뇌 회복을 가져옵니다.이 글에서는멍 때리기가 뇌에 어떤 과학적 이득을 주는지,그리고 어떻게 일상에 적용할 수 있는지 이야기해보려 해요.멍 때릴 때, 뇌는 ‘기본 모드 네트워크’로 전환돼요우리가 멍하니 있을 때,뇌는 ‘쉬는 중’이 아닙니다.오히려 내부 회로들이 재정비되는 시간을 가지죠.이때 활성화되는 것이기본 모드 네트워크(Default Mode .. 2025. 12. 25. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
