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정보 과잉 시대, 뇌는 어떻게 반응할까? – “나는 너무 많이 알고 있지만, 제대로 기억나는 건 하나도 없었어요”아침에 눈을 뜨면스마트폰 알림부터 확인하고,출근길엔 뉴스와 영상이 쏟아지고,업무 중엔 수십 개의 탭을 동시에 열어 놓고 살아가요.우리는 하루에도 수천 개의 정보에 노출돼요.하지만 이상하죠.더 많이 아는 것 같은데,오히려 더 혼란스럽고, 아무것도 머릿속에 남지 않아요.이건 단순한 기분 탓이 아니에요.뇌는 이미 과부하 상태일 수 있어요.쏟아지는 정보, 뇌는 '결정 마비'에 빠진다뇌는 정보를 처리하는 능력이 뛰어나지만,그 용량은 무한하지 않아요.특히 전두엽(Prefrontal Cortex)은선택, 판단, 계획을 담당하는 핵심 영역인데,너무 많은 정보를 한꺼번에 받으면‘결정 피로(Decision Fatigue)’에 빠져요.이런 상태에선중요한.. 2025. 12. 20.
스마트폰 사용이 뇌에 미치는 영향 – “나는 쉬는 중인데, 뇌는 계속 일하고 있었어”어느새 익숙해진 풍경이에요.버스 안, 식탁 위, 침대 머리맡까지.스마트폰은 우리의 일상에 자연스럽게 녹아들었죠.하지만 문득 이런 생각이 들어요.우리는 스마트폰을 쉬는 도구로 여기지만,뇌는 그 순간에도 쉬지 못하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?끊임없는 알림, 뇌는 늘 ‘대기 중’ 상태예요스마트폰을 들고 있는 동안,뇌는 늘 다음 자극을 기다리는 모드에 있어요.톡톡 울리는 알림,뉴스 속보,SNS에서 올라온 새로운 피드…이런 짧고 빠른 정보는 도파민(Dopamine)을 자극해요.즉각적인 만족을 느끼게 하지만,뇌는 점점 깊이 생각하고 집중하는 능력을 잃어가요.특히 전두엽(Prefrontal Cortex)은주의력과 판단력, 감정 조절을 담당하는 영역인데,지속적인 디.. 2025. 12. 20.
스트레스가 지속되면 뇌는 어떻게 변할까? – “그냥 좀 지치는 날들이 이어질 뿐인데, 왜 이렇게 기억이 흐려질까”요즘 같은 세상에 스트레스 없는 사람이 있을까요?사소한 일에도 짜증이 나고,예전엔 잘 넘기던 말에 마음이 툭 무너져 내릴 때가 있어요.“왜 이렇게 예민해졌지?”“기억력이 자꾸 떨어지는 것 같아.”“집중이 안 되고, 자꾸 실수해…”이건 단순한 기분 문제가 아니라,뇌가 지쳐가고 있다는 신호일 수 있어요.지속적인 스트레스, 뇌를 바꿔 놓습니다뇌는 원래 아주 유연한 기관이에요.계속해서 스스로를 재조직하고,새로운 상황에 적응할 수 있죠.하지만 스트레스가 오랫동안 쌓이면,뇌는 점점 그 유연성을 잃고,일부 영역이 아예 기능 저하를 겪기도 해요.대표적인 예가 해마(Hippocampus)입니다.해마는 기억과 학습을 담당하는 곳인데,스트레스 호르몬 코.. 2025. 12. 19.
고독한 시간이 뇌에 주는 선물 – 혼자 있는 시간, 뇌는 깊어지고 단단해진다요즘 따라 혼자 있는 시간이 많아졌어요.누구와 약속이 없는 날엔 괜히 외로워지기도 하고,가끔은 침묵이 나를 너무 크게 덮치는 것 같아 무서울 때도 있어요.그런데 문득 그런 생각이 들었어요.혹시 이 고요함,내가 진짜 나로 돌아가기 위한 준비는 아닐까 하고요.혼자 있는 시간은외로움처럼 보이지만,어쩌면 뇌에겐 꼭 필요한깊은 숨 고르기일 수 있어요.뇌는 혼자 있을 때 더 창의적으로 움직인다누군가와 계속 대화를 나누고일에 치여 하루를 보내다 보면,뇌는 계속 외부 자극에 반응하느라‘내 안의 생각’들을 놓치곤 해요.하지만 혼자 있는 순간,특히 조용히 산책을 하거나,멍하니 창밖을 바라보는 그 시간에뇌는 아주 특별한 모드로 전환됩니다.이를 뇌과학에서는디폴트 모드 네트워크(De.. 2025. 12. 19.
감정 억눌림이 뇌에 미치는 영향 – 참는다고, 사라지는 감정은 없어요어릴 적부터 그런 말을 들으며 자랐어요.“참아야 어른이지.”“화를 내면 진 사람이야.”“네 감정은 네가 잘 다스려야지.”그래서 우리는 참는 법을 배웠습니다.속상해도 웃는 얼굴,두려워도 괜찮은 척,마음이 뒤죽박죽이어도 “별일 아냐”라고 말하는 법을요.그렇게 감정을 눌러 담은 하루가 지나고,밤이 되면 피곤한 건 몸뿐 아니라 머리도 똑같았죠.뇌는 우리가 억눌러둔 감정을 기억해요감정은 표현하지 않는다고 사라지는 게 아니에요.표현하지 못한 감정은뇌의 편도체(Amygdala)에 저장돼늘 경계하고 반응하게 만들어요.특히 ‘분노’, ‘슬픔’, ‘공포’처럼 부정적 감정을 자주 억누르면편도체는 과활성화되고,스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 늘어나요.그 결과, 우리는 늘 조금 예민해지고.. 2025. 12. 18.
부부갈등이 아이 뇌 발달에 미치는 영향 — 아이는 부모의 말투와 눈빛으로 세상을 배워요“우리 얘는 못 들었을 거예요.”부부가 다투고 나면, 이런 말을 자주 해요.방 안에 혼자 있었고, 문도 닫혀 있었고,TV에 집중하는 것 같았으니까요.그런데요,아이의 뇌는 눈치로 듣습니다.문틈 사이로 스며든 싸늘한 기운,부모의 말 없는 표정,TV보다 더 큰 침묵을 느껴요.뇌는 ‘느낀 감정’으로 발달해요아이의 뇌는 아직 미완성입니다.특히 감정을 조절하고, 타인을 이해하고, 자신을 표현하는 부위인전두엽과 편도체, 해마는부모와의 상호작용을 통해 천천히 만들어져요.부부가 서로에게 보내는 말과 표정은아이에게는 세상을 해석하는 언어가 됩니다.“사람은 서로 고성으로 말해도 되는구나”“마음을 표현하면 싸움이 나는구나”“감정은 숨겨야 사랑받는구나”이런 믿음은 뇌의 회로로 각인.. 2025. 12. 18.

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