생각만 많을 때 뇌 과부하? (실행력 부족, 뇌 과부하, 주의력 결핍)
많은 사람들이 “해야 할 일”은 머릿속에 가득하지만, 막상 손은 움직이지 않고, 하루가 그대로 흘러가는 경험을 합니다. 이런 상황이 반복된다면 단순한 게으름이 아닌 뇌의 과부하 상태일 수 있습니다. 오늘은 생각은 많은데 행동이 나오지 않는 이유를 실행력 부족, 뇌 과부하, 주의력 결핍의 관점에서 뇌 상태를 과학적으로 분석해보겠습니다.실행력 부족: 멈춘 이유는 의지가 아니다많은 사람들이 자신을 ‘의지가 약한 사람’으로 단정짓지만, 실제로는 실행력 부족은 뇌의 신경 회로와 깊은 관련이 있습니다. 뇌에서 실행을 관장하는 전두엽(prefrontal cortex)은 계획, 판단, 결정을 담당합니다. 그런데 이 부분이 스트레스나 피로, 감정적 부담 등으로 제 기능을 못할 경우, 생각은 계속 나지만 행동은 차단됩니다..
2026. 2. 1.
중년부부 뇌건강 지키는 생활습관
– 두 사람의 일상이 뇌를 지키는 가장 강력한 루틴이에요어느 날 아침, 남편이 같은 말을 두세 번 반복하는 걸 들었어요.평소 같으면 그냥 흘려들었을 텐데, 이상하게 마음이 걸렸죠.저도 마찬가지였어요. 가끔 단어가 떠오르지 않고,감정 기복이 커진 날엔, ‘이게 나이 탓일까?’ 싶은 순간들이 많아졌어요.그때부터였던 것 같아요.우리 부부가 “뇌 건강을 지키는 루틴”을 함께 만들기 시작한 게요.대단한 건 아니었어요.하루 10분 대화하기, 저녁 산책하기, 서로 감정 묻기.그게 전부였죠.그런데 놀랍게도,그 작은 습관들이 뇌와 마음을 서서히 다독여주더라고요.오늘 이 글에서는 대화, 운동, 호르몬 관리라는세 가지 키워드를 중심으로,중년 부부가 일상 속에서 실천할 수 있는 뇌 건강 루틴을 소개해드릴게요.대화: 마음을 나..
2026. 1. 31.
